去健身房锻炼时，跑步机可能是你最先接触的器械之一。那么，如何正确使用跑步机呢？别担心，跟着步骤来，轻松上手！💪
首先，调整适合自己的速度和坡度。在开始之前，按下“Start”键，然后选择一个舒适的初始速度（建议从5km/h开始）。如果觉得平稳了，再慢慢增加速度或坡度，挑战自我！⛰️
接着，站稳扶好。跑步时双手轻握扶手，保持身体平衡。切记不要依赖扶手，这样可以更好地锻炼核心力量哦！💪
最后，结束时记得减速至步行状态，再按下“Stop”键。让身体逐渐恢复平静，避免突然停止导致不适。💡
总之，跑步机不仅帮助你燃烧卡路里，还能提升心肺功能。坚持下去，你会看到更好的自己！🌟 健身日常 跑步小技巧 健康生活