养生 跳绳锻炼哪里的肌肉 🏋️♂️绳操的魅力与效果详解 🏃♀️ 跳绳不仅是一项非常有趣的运动,而且对身体多个部位的肌肉都有很好的锻炼效果。首先,跳绳主要锻炼的是腿部肌肉,包括大腿前侧的 日期:2025-03-07