月经量少怎么调理食补 🍽️🌿

月经量少可能是由于多种原因造成的，比如压力过大、营养不良或是身体某些机能失调。通过合理的饮食调理，可以有效改善这一状况。首先，建议多吃一些富含铁质的食物，如红肉、菠菜和豆类，以补充因月经流失的铁元素。其次，坚果和种子类食物含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于调节荷尔蒙水平，比如核桃、亚麻籽等。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，可以帮助身体排毒，维持正常的生理功能。最后，适量摄取维生素C丰富的水果，如橙子和猕猴桃，能够促进铁的吸收。记住，均衡饮食加上良好的生活习惯是关键！💪🍎