乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，主要由于人体缺乏足够的乳糖酶来分解乳糖（一种存在于牛奶和其他乳制品中的糖）。当摄入含乳糖的食物时，未被分解的乳糖会进入大肠，导致一系列不适症状。
最常见的症状包括：
肚子痛的具体表现通常是腹部痉挛或绞痛，尤其是在进食后不久。
肚子胀气是另一个常见症状，可能会感到腹部膨胀或不适。
腹泻也是乳糖不耐受的典型症状之一，患者可能会经历水样便。
恶心有时也会伴随出现，特别是在大量摄入乳糖之后。
肠鸣音增强，肠道内的气体和液体增多会导致肠鸣音更加明显。
如果你怀疑自己有乳糖不耐受，建议咨询医生进行诊断。医生可能会建议你进行氢呼吸测试或者排除饮食法来确认诊断。确诊后，避免摄入乳糖或选择低乳糖/无乳糖的替代品可以有效缓解症状。同时，补充乳糖酶也可以帮助改善消化问题。记得在日常饮食中寻找合适的替代品，以确保获得足够的营养。