很多人晚上辗转反侧，难以入睡，这不仅影响了第二天的精神状态，还对身体健康造成了不良影响。其实，有一些食物可以帮助我们更快地进入梦乡，让我们来看看这些助眠美食吧！榅桲和香蕉富含钾和镁，这两种矿物质能帮助肌肉放松；牛奶中的色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，有助于睡眠；燕麦片中含有的维生素B6能够帮助身体制造血清素，而血清素又可以转化为褪黑素，从而改善睡眠质量；杏仁富含镁元素，能够帮助人们快速入眠；蜂蜜具有安神的作用，适量食用可以帮助睡眠。睡前吃一点这些食物，让睡眠变得更香甜吧！
吃什么可以帮助睡眠 🛌🌙
导读 很多人晚上辗转反侧，难以入睡，这不仅影响了第二天的精神状态，还对身体健康造成了不良影响。其实，有一些食物可以帮助我们更快地进入梦乡
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