🌿 孕妇营养早餐食谱 🥗🥚🍳
为了确保孕期营养均衡，科学合理的早餐搭配至关重要。下面为各位准妈妈推荐几款简单又健康的早餐食谱。
1️⃣ 蔬菜鸡蛋饼
材料：新鲜菠菜、胡萝卜丝、玉米粒、鸡蛋
做法：将菠菜切碎后与胡萝卜丝、玉米粒一起加入打散的鸡蛋中，搅拌均匀后放入平底锅煎至两面金黄即可。这道早餐不仅色香味俱佳，还能补充维生素和膳食纤维。
2️⃣ 全麦吐司配牛油果
材料：全麦吐司、牛油果
做法：将牛油果去皮去核后捣成泥状，涂抹在烤过的全麦吐司上，既美味又健康，富含单不饱和脂肪酸，对心脏有益。
3️⃣ 酸奶坚果麦片
材料：低脂酸奶、混合坚果（如核桃、杏仁）、即食燕麦
做法：将即食燕麦泡入低脂酸奶中，撒上适量的混合坚果。这款早餐富含蛋白质和钙质，能够提供充足的能量，帮助宝宝健康成长。
希望这些食谱能帮助到正在孕期的准妈妈们，让你们每天都能享受到美味又健康的早餐时光！