在追求完美身材的路上，了解自己的身材比例是至关重要的一步。正确的身材比例不仅能够让你看起来更加匀称，还能帮助你更科学地进行锻炼和饮食计划。那么，如何计算自己的身材比例呢？首先，你需要准备一把软尺和一面全身镜。接下来，按照以下步骤操作：
1️⃣ 测量身高：首先，站立直立，测量从头顶到脚底的距离。
2️⃣ 测量上半身长度：从肩膀最高点（即锁骨中点）量到底部肋骨下缘。
3️⃣ 测量下半身长度：从底部肋骨下缘量到脚踝。
4️⃣ 计算比例：将上半身长度除以下半身长度，理想的比例接近于0.618（黄金分割比）。
5️⃣ 腰臀比：腰部最细处周长除以臀部最大处周长，女性应小于0.8，男性应小于0.9。
通过这些简单的测量方法，你可以对自己的身材比例有一个基本的了解，并据此调整你的健身计划。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的才是最重要的。💪🏼✨