尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，主要通过肾脏排泄。不同性别和年龄段的人群，其尿酸正常值有所不同。通常情况下，成年男性的尿酸正常范围为208-428 μmol/L（3.5-7.2 mg/dL），而成年女性则为155-357 μmol/L（2.6-6.0 mg/dL）。值得注意的是，儿童的尿酸水平通常比成人低。
保持适当的尿酸水平对健康至关重要。高尿酸血症可能导致痛风和其他健康问题，如肾结石和心血管疾病。为了维持健康的尿酸水平，建议采取以下措施：
- 均衡饮食 🥗：减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜和酒精。
- 多喝水 💧：每天至少喝8杯水，有助于促进尿酸排出。
- 适量运动 💪：定期进行中等强度的运动，如快走或游泳，可帮助控制体重和尿酸水平。
- 避免肥胖 😴：过重会增加尿酸积累的风险。
定期检查尿酸水平，及时调整生活习惯，可以有效预防尿酸相关疾病。