🌟 什么是正常的？
正常的排便习惯因人而异，但通常每天一次或每两天一次都属于正常范围。大便的颜色多为棕色，形状类似香蕉（根据布里斯托大便分类法的第4型）。如果你发现大便颜色异常（如黑色、红色或绿色）或形状异常（如稀水样或硬球状），可能需要关注饮食或咨询医生。
💩 如何保持健康？
1️⃣ 均衡饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，帮助肠道蠕动。
2️⃣ 充足水分：每天至少喝8杯水，避免便秘。
3️⃣ 规律运动：适度锻炼可以促进消化系统运作。
👀 何时需要就医？
如果出现持续腹泻、便秘、便血或体重突然下降，建议尽快就医检查。肠道健康是整体健康的基石，关注它就是关注自己！💪
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