晚上失眠有什么方法吗🧐

晚上失眠确实让人头疼😩。试试这些小妙招吧！首先，避免睡前使用电子设备📱，蓝光会影响褪黑素分泌，让大脑更清醒。其次，可以泡一杯热牛奶🥛，它含有助眠成分色氨酸和钙。如果还是睡不着，不妨试试冥想🧘‍♀️，专注于呼吸，放松身心。卧室环境也很重要，默认温度保持在18-22℃，光线尽量暗一些🌙。实在不行，别焦虑😉，听听轻音乐🎵或者白噪音也是一种不错的选择。记住，偶尔失眠很正常，不必过于担心，调整心态才是关键💪。希望你能早日拥有好梦😴💤！