👀视力模糊或夜盲症
缺乏维生素A会导致眼睛对光线敏感度下降，尤其是在夜晚或昏暗环境中视物困难。这是由于维生素A是视紫红质的重要组成部分，这种物质对于维持正常视觉至关重要。
剥落皮肤或干燥不适🖐️
皮肤变得干燥、粗糙甚至出现脱屑现象，也可能伴随瘙痒感。这是因为维生素A有助于保持皮肤细胞的健康和更新。如果缺乏，皮肤屏障功能会减弱，容易受到外界刺激影响。
免疫系统弱化⚔️
维生素A还参与调节免疫系统的功能，当其不足时，身体抵抗感染的能力会降低，更易生病。例如感冒、呼吸道疾病的发生频率可能会增加。
饮食建议🍎🥕🌟
多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、菠菜等深绿色蔬菜及橙黄色水果；也可以适量摄入动物肝脏、蛋黄等来源。通过均衡膳食补充足够的维生素A，改善上述症状。