👀 什么是坐骨神经痛？
坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，通常由坐骨神经受到压迫或刺激引起。这种疼痛常从下背部或臀部开始，沿着大腿后侧延伸至小腿甚至脚趾，可能伴随麻木或刺痛感。如果你经常久坐、姿势不良或者过度运动，都可能增加患病风险。
💪 如何缓解坐骨神经痛？
1️⃣ 适当休息：避免长时间站立或坐着，可以尝试躺卧放松。
2️⃣ 热敷或冷敷：热敷有助于放松肌肉，冷敷则能减轻炎症和肿胀。
3️⃣ 物理治疗：通过专业康复训练加强腰部及腿部肌肉力量。
4️⃣ 视频教学：观看专业治疗视频学习正确的拉伸动作，但需根据自身情况调整强度。
💡 温馨提示
如果疼痛持续超过一周或严重影响日常生活，请及时就医，切勿盲目自行处理！保护腰椎健康，从现在做起💪✨