早餐是一天中最重要的一餐，选择营养均衡的食物能为身体提供充足的能量。一碗热腾腾的燕麦粥 oats配上新鲜蓝莓 blueberries 和坚果 walnuts，不仅美味还富含纤维和健康脂肪。再搭配一片全麦吐司 whole wheat toast，涂上一层牛油 fruit butter，简单又健康。如果喜欢中式早餐，可以选择豆浆 soy milk 和油条 fried dough sticks，但要注意适量，避免摄入过多油脂。
鸡蛋 egg 是优质蛋白质的好来源，可以尝试水煮蛋 boiled egg 或者煎蛋 sunny side up，搭配蔬菜如番茄 tomato 和菠菜 spinach，营养更全面。记得喝一杯温水 warm water 或者柠檬水 lemon water，帮助唤醒肠胃，开启活力满满的一天。选择适合自己的早餐，让每一天都充满能量 💪。