🌸怀孕期间孕吐是很多准妈妈都会遇到的问题，严重时真的让人苦不堪言。不过别担心，这里有一些简单实用的小建议，或许能帮你缓解不适哦！
首先，少量多餐是关键！试着每隔2-3小时吃一点东西，避免空腹。可以准备一些健康的小零食，比如全麦饼干、坚果或水果，随身带着随时补充能量。此外，选择清淡易消化的食物，像白粥、蒸蛋、煮土豆等，既能填饱肚子又不容易刺激胃部。
其次，注意饮食时间。早晨起床前可以先喝一杯温水或者蜂蜜水，帮助唤醒肠胃；早餐可以选择燕麦片配牛奶，既营养又能安抚胃部。如果晚上睡觉前感到恶心，不妨吃几块苏打饼干垫一垫。
最后，保持愉快的心情也很重要！深呼吸、听音乐、适当散步都能放松身心，减轻孕吐症状。相信自己，坚持下去，一切都会慢慢变好的！💪❤️
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