对于雌激素水平较低的人来说，饮食调理是非常重要的。通过日常饮食来补充雌激素不仅安全，还能帮助改善身体状况。以下是一些有助于提升雌激素的食物推荐：
🌸 豆制品
大豆及其制品含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮，可以帮助调节体内雌激素水平。例如豆腐、豆浆等都是不错的选择。
🌿 坚果类
核桃、杏仁等坚果富含健康脂肪和多种维生素，适量食用可以促进激素平衡。尤其是核桃，被称为“天然的雌激素”。
🍊 水果
樱桃、葡萄和苹果等水果中含有的天然植物化合物也有助于提高雌激素水平。特别是樱桃，它不仅美味还富含抗氧化物质。
🐟 鱼类
深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能帮助减少炎症，同时支持激素生产。
记得保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬果和优质蛋白，避免高糖高脂食品。如果情况严重，建议咨询医生或营养师哦！💪