正常呼吸是我们生活中最自然不过的事情，但你知道它的标准范围吗？通常情况下，成年人每分钟的呼吸频率大约在12到20次之间，而每次吸入和呼出的气体量（潮气量）约为500毫升。如果你的呼吸频率超出这个范围，可能需要注意了！过快或过慢的呼吸都可能是身体发出的健康警报。
保持正常的呼吸节奏对身体健康至关重要。深呼吸不仅能让大脑更清醒，还能帮助缓解压力和焦虑。试着每天抽出几分钟时间练习深呼吸：吸气时慢慢数到四，屏住呼吸数到四，再缓慢呼气数到六。这种简单的呼吸练习能有效提升你的肺活量，让你感觉更加轻松自在💪。
记住，良好的呼吸习惯是健康生活的基础。养成规律的运动习惯，增强心肺功能，让每一次呼吸都充满活力吧！✨