📚【理性情绪疗法 🧠】
生活中难免遇到挫折和烦恼，而理性情绪疗法（RET）正是帮助我们调整心态、摆脱负面情绪的有效工具！这种方法由心理学家阿尔伯特·艾利斯提出，核心在于识别并改变不合理信念。例如，当失败时，你可能会想：“我永远都做不好。”这种绝对化的想法会加剧挫败感。通过RET，我们可以学会用更理性的视角看待问题，比如告诉自己：“这次没做好，但不代表以后也一定不行。”
实践RET的关键是自我觉察与反思。首先，明确引发情绪的具体事件；其次，分析自己对这件事的看法是否合理；最后，尝试用积极、客观的态度替代消极思维。渐渐地，你会发现，真正决定心情的不是外界环境，而是我们内心的选择。🌈
所以，当你感到焦虑或沮丧时，不妨试试这个方法，用理性驱散阴霾，让生活更加阳光明媚！💪✨