💪【跪式健身法】上班族的专属福音！上班族朋友们总说没时间去健身房？没关系！今天就来介绍一套简单又实用的【跪式健身法】，特别适合忙碌的都市白领！✨这套健身法不需要任何器械，随时随地都能练，只需要一个瑜伽垫或软垫就够了。
首先，跪在地上，双手撑地，保持背部平直，像猫一样拱起背部，再慢慢下沉腹部，这个动作可以有效缓解久坐导致的腰背僵硬。（动作如图所示）接着，单腿跪地，另一条腿向后伸展，双手向上延伸，塑造完美体态。最后，跪姿扭转腰部，左右交替，唤醒沉睡的核心肌群。🧘♀️
坚持这套简单的【跪式健身法】，不仅能让身体更灵活，还能缓解压力，让你在繁忙的工作中找到一丝轻松。快试试吧！💪🌟