🌿在减脂的路上，有时候真的想来点美味解解馋，但又怕热量超标？别担心！今天教大家做一道低卡版的烤肉饭，既能满足味蕾，又能控制热量摄入哦～😋
首先，准备好鸡胸肉或瘦牛肉作为主料。鸡胸肉富含蛋白质，有助于肌肉增长和新陈代谢提升；而瘦牛肉则能提供丰富的铁质，帮助身体更健康地运转💪。将肉切片后，用少量酱油、柠檬汁、黑胡椒粉和姜末腌制15分钟，这样不仅能去腥增香，还能让肉质更加鲜嫩多汁🍋。
接着，准备一些西兰花、胡萝卜等蔬菜搭配米饭。这些蔬菜不仅色彩丰富，还能为身体补充维生素和膳食纤维，让这顿饭更加营养均衡🌈。将蔬菜焯水后备用，再将腌好的肉放在烤盘上，用空气炸锅或烤箱低温烘烤至熟透，这样既保留了食材的原汁原味，又减少了油脂的使用🔥。
最后，将烤好的肉铺在米饭上，撒上一些芝麻或者海苔碎增添风味。这样一碗简单又健康的烤肉饭就完成啦！🌟减脂期间也能享受美食，快试试吧～