忙碌的生活也需要健康饮食！今天就来分享一份简单又营养均衡的全营养餐做法，让你轻松拥有满满能量💪。这份餐单包括优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，适合各个年龄段的人群。
早餐：一碗燕麦牛奶粥🥛配上一片全麦吐司🍞，再加一个水煮蛋🥚。燕麦富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动；鸡蛋提供优质蛋白，为一天提供充足能量。
午餐：一份鸡胸肉沙拉🥗搭配糙米饭🍚。鸡胸肉低脂高蛋白，搭配新鲜蔬菜如胡萝卜🥕、黄瓜🥒和西红柿🍅，不仅色彩丰富，还能补充多种维生素。糙米则比白米更有营养，富含B族维生素和膳食纤维。
晚餐：清蒸鱼🐟配西兰花🥦。鱼肉含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于心脏健康；西兰花则是超级蔬菜，富含维生素C和抗氧化物质，帮助身体排毒。
记得每天多喝水💧哦，保持身体水分充足！这样的全营养餐不仅能让你活力满满，还特别适合健身或减脂的朋友。快试试吧！💪✨