梅奥诊所的一项研究表明，结合步行垫、自行车、踏步机和/或站立式办公桌的主动工作站是减少久坐时间和提高工作时心理认知能力而不降低工作绩效的成功策略。但您无需花钱购买新的办公设备即可获得主动工作站的好处。
梅奥诊所心脏病专家 Francisco Lopez-Jimenez 博士解释了“活动零食”的概念以及如何将其融入到几乎所有人的日常生活中。
这个概念很简单，坐了一个小时后，花两到三分钟站起来活动一下身体。
洛佩兹-希门尼斯博士说：“你可以通过爬两三层楼梯，或者做几个俯卧撑，或者做一些有意义的活动来打破身体久坐不动的状态，然后回来继续工作。”
在某种程度上，洛佩兹-希门尼斯博士说，这两到三分钟可以重置你的代谢时钟。
“令人印象深刻的是，这些活动性零食能够引起你的细胞、糖代谢、胆固醇代谢等方面的生物学变化，只需进行这些小小的活动，即使你在接下来的 45 分钟内都坐着，”他说。