——揭秘低碳水饮食如何高效燃脂
生酮减肥的核心原理在于通过严格限制碳水化合物摄入，迫使身体进入“生酮状态”。当碳水化合物供应不足时，身体会将脂肪分解为酮体作为主要能量来源，从而实现脂肪的快速消耗。这一过程不仅能够有效减少体重，还能提高胰岛素敏感性，改善代谢健康。
在生酮饮食中，高脂肪、适量蛋白质和极低碳水化合物的比例是关键。这种饮食模式能抑制饥饿感，稳定血糖水平，同时促进体内脂肪燃烧。然而，实施生酮饮食需注意平衡营养，避免因过度限食引发营养不良或电解质失衡等问题。
值得注意的是，生酮减肥并非适合所有人，尤其是孕妇、哺乳期女性及患有特定疾病的人群应谨慎尝试。在开始前，建议咨询专业医生或营养师，确保安全有效地达成减脂目标。