乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但通过合理的预防措施可以有效降低患病风险。首先，了解误区至关重要。许多人认为乳腺癌仅与遗传有关，但实际上，生活方式和环境因素同样重要。例如，高脂肪饮食、缺乏运动及长期压力都可能增加患病几率。
为了科学预防乳腺癌，建议从以下几个方面入手：定期进行乳房自检，及时发现异常；保持均衡的饮食习惯，减少高热量食物摄入；坚持规律的体育锻炼，每周至少150分钟中等强度运动；避免吸烟饮酒，远离有害物质接触；同时，40岁以上女性应每年接受专业乳腺检查。
此外，关注心理健康同样不可忽视。过度焦虑或抑郁会削弱免疫系统功能，间接影响身体健康。如果家族中有乳腺癌病史，可咨询医生是否需要提前筛查或采取其他干预手段。总之，通过健康的生活方式和科学管理，乳腺癌是可以被有效防控的疾病。