在炎热的夏季，人体容易出现“上火”的症状，如咽喉肿痛、口腔溃疡等。为了帮助大家缓解这些不适，以下是一份简单实用的降火食谱。
首先，绿豆汤是经典的清热饮品。将绿豆洗净后加水煮沸，小火慢炖至豆子开花即可。绿豆具有清热解毒的功效，特别适合夏天饮用。其次，莲藕汁也是不错的选择。将新鲜莲藕切片榨汁，加入少量蜂蜜调味，不仅口感清爽，还能润肺止咳。此外，多吃一些富含维生素C的水果，如柚子和橙子，也有助于降火。
饮食调理的同时，还需注意避免辛辣刺激性食物，保持良好的作息习惯。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。通过科学合理的饮食与生活方式调整，相信大家可以轻松应对“上火”问题。