小说相关信息
书名： 古人养生秘诀196例
作者： 萧然生
书籍类型： 文化历史 / 生活保健
出版日期： 2023年8月
出版社： 清华大学出版社
书籍简介
《古人养生秘诀196例》是知名文化学者萧然生先生的一部经典之作，旨在通过挖掘古代中国人的智慧结晶，为现代人提供科学实用的健康指导。书中详细整理了从先秦到清代的196个养生案例，涵盖饮食调理、运动锻炼、心理调节以及四季养生等多个方面。作者以严谨的学术态度和生动的叙述方式，将这些古老的养生方法与现代生活相结合，帮助读者找到适合自己的健康之道。
本书不仅是一本关于养生的指南，更是一部充满趣味性和知识性的文化读物。无论是想要了解中医文化的爱好者，还是希望改善自身生活方式的普通读者，都能从中受益匪浅。书中还穿插了许多历史故事和名人轶事，使整本书兼具教育意义与娱乐价值。
自编目录章节
第一部分：引言——古人为何长寿？
- 第一章：探寻长寿的秘密
- 1.1 什么是真正的养生
- 1.2 古代养生理念的起源与发展
- 1.3 为什么古人寿命普遍较长？
- 第二章：从历史中寻找答案
- 2.1 先秦时期的养生思想
- 2.2 汉唐盛世的健康追求
- 2.3 宋元明清的养生创新
第二部分：饮食篇——舌尖上的智慧
- 第三章：食养之道
- 3.1 饮食五味调和的重要性
- 3.2 常见食材的功效解析
- 3.3 古代名人的饮食习惯
- 第四章：药膳的魅力
- 4.1 药食同源的概念
- 4.2 经典药膳方推荐
- 4.3 如何在家制作药膳
第三部分：运动篇——动静结合的艺术
- 第五章：传统健身法概览
- 5.1 太极拳的历史渊源
- 5.2 导引术的实践技巧
- 5.3 现代人如何借鉴古人的运动方式
- 第六章：日常活动中的养生
- 6.1 正确坐卧姿势的重要性
- 6.2 步行与呼吸的关联
- 6.3 延年益寿的小动作
第四部分：心理篇——内外兼修的平衡
- 第七章：情志养生的核心
- 7.1 心理健康对身体的影响
- 7.2 古代哲人的情志管理方法
- 7.3 当代人如何培养积极心态
- 第八章：静心修行的艺术
- 8.1 冥想与打坐的益处
- 8.2 禅宗对养生的启示
- 8.3 现代生活中如何实践静心
第五部分：四季篇——顺应自然的节奏
- 第九章：春养肝
- 9.1 春季养生的重点
- 9.2 推荐的春季食谱
- 9.3 适合春季的户外活动
- 第十章：夏养心
- 10.1 夏季养生的注意事项
- 10.2 解暑饮品的制作
- 10.3 避免中暑的小贴士
- 第十一章：秋润肺
- 11.1 秋季养生的原则
- 11.2 润燥食品的选择
- 11.3 收敛精神的方法
- 第十二章：冬补肾
- 12.1 冬季养生的关键点
- 12.2 温补佳品推荐
- 12.3 防寒保暖的技巧
第六部分：附录——古人养生的智慧总结
- 第十三章：196例养生秘诀精选
- 13.1 最具代表性的案例分析
- 13.2 实用性强的养生妙招
- 13.3 学以致用的实际操作建议
- 第十四章：后记——传承与创新
- 14.1 作者寄语
- 14.2 对未来的展望
- 14.3 致谢
本书以其丰富的内涵和独特的视角，成为一部不可多得的文化与健康宝典。无论你是养生达人还是初学者，《古人养生秘诀196例》都将为你打开一扇通往健康生活的全新大门！