在经期中，有些女性可能会遇到月经量较少的问题。虽然月经量的变化可能与多种因素有关，但饮食调整有时也能起到一定作用。这里分享一些有助于增加月经量的食物建议：
1. 红枣和桂圆 🍇 – 这两种食物被认为具有补血的作用，适量食用可以帮助调理身体。
2. 黑豆 enis – 富含蛋白质和铁质，有助于补充营养，促进血液循环。
3. 红糖水 🍵 – 红糖含有丰富的矿物质，可以温暖子宫，促进经血排出。
4. 菠菜 🥗 – 含有丰富的铁元素，对改善贫血有一定帮助。
当然，如果月经量持续偏少，最好咨询医生或专业的健康顾问，以排除潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，也有助于维持正常的月经周期。月经是女性健康的晴雨表，关注它，就是关爱自己。