周一至周日健康饮食指南
小学生的成长离不开均衡的营养摄入，因此制定一份科学合理的食谱至关重要！以下是一份专为小学生设计的一周营养食谱，包含丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，帮助孩子们健康成长💪。
周一至周五
早餐建议搭配牛奶🥛、全麦面包🍞和鸡蛋🍳，补充能量开启活力一天；午餐以米饭🍚为主，搭配瘦肉、鱼虾和蔬菜，比如胡萝卜🥕、菠菜🥬等，保证蛋白质与维生素双丰收；下午加餐可选择水果🍎或坚果🥜；晚餐则以清淡为主，如蒸鱼🐟配青菜🥬，避免油腻影响消化。
周末时间充裕，可以尝试制作花样主食，比如玉米🌽馒头或者紫薯🍠饼，既美观又美味。同时增加户外活动时间，让孩子们在阳光下奔跑，促进钙吸收✨。
通过这份精心规划的食谱，相信每位小朋友都能拥有强健体魄💪，快乐学习每一天！📚🎉