✨想要拥有令人羡慕的倒三角身材吗？肩部的三角肌可是关键所在！今天为大家带来一组超实用的三角肌锻炼视频，跟着专业教练的动作一步步来，轻松打造完美肩线。无论是健身房还是家里，随时随地都能练起来！
首先，热身很重要！用简单的动态拉伸唤醒肩部肌肉，避免受伤。接着进入正题，哑铃侧平举是经典动作之一，不仅能有效刺激三角肌中束，还能提升整体肩部线条感。记得保持核心收紧，动作缓慢而有控制哦！
其次，尝试推举动作，比如站姿哑铃肩上推举，可以同时激活三角肌前束和中束，让肩膀看起来更立体饱满。最后别忘了拉伸放松，帮助肌肉恢复，避免酸痛感。坚持每周练习2-3次，很快你就能感受到变化啦！💪🌟
快收藏这份视频，和朋友们一起挑战吧！💪✨