硒是一种对人体健康非常有益的微量元素，它能帮助增强免疫系统、促进甲状腺功能，并具有强大的抗氧化作用。以下是一些富含硒的食物，让你轻松补充硒元素：
1. 海鲜类 🦞
- 金枪鱼
- 虾
- 扇贝
2. 肉类 🥩
- 牛肉
- 猪肉
- 鸡肉
3. 坚果与种子 🌰
- 巴西果（含硒量极高）
- 核桃
- 向日葵籽
4. 全谷物 🍞
- 燕麦
- 大米
- 小麦
5. 蛋类 🥚
- 鸡蛋
6. 蘑菇 🍄
- 白蘑菇
- 杏鲍菇
通过日常饮食摄入这些食物，可以有效补充身体所需的硒元素，从而维护身体健康。记得均衡膳食，多样化摄入，以获得最佳的营养效果哦！