随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题，其中腹型肥胖尤为受到重视。腹型肥胖不仅影响美观，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。那么，如何判断自己是否属于腹型肥胖呢？世界卫生组织（WHO）给出了标准：男性腰围超过94厘米，女性腰围超过80厘米即可被认定为腹型肥胖。当然，不同国家和地区可能会根据自身情况稍作调整。
为了改善腹型肥胖，日常生活中我们需要注重饮食与运动相结合。建议减少高热量食物摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜水果；同时坚持每周至少150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑或游泳。此外，保持良好的作息习惯也非常重要，避免熬夜和过度压力，这样才能有效减掉腹部脂肪，重拾健康体魄💪！
记住，健康才是最美的时尚标志！💃