💪 很多男性朋友在过度手淫后会感到身体疲惫、精神不振，甚至出现性功能下降的情况。那么，戒撸多久能恢复呢？这其实因人而异，取决于个人的身体状况和生活习惯。一般来说，短期的手淫并不会对身体造成长期影响，但长期频繁的手淫可能会导致肾气不足、内分泌紊乱等问题。
💤 首先，建议适当减少手淫频率，让身体有时间自我修复。每天保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜。饮食上可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、坚果等，有助于提升精力和免疫力。此外，适当的运动也能帮助改善血液循环，增强体质。
💦 如果已经出现了明显的不适症状，比如勃起困难或持久力下降，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。切勿盲目使用药物，以免加重病情。记住，健康的生活方式才是最好的“补药”！💪✨