怀孕期间，准妈妈的饮食不仅关系到自身的健康，更直接影响着胎儿的大脑发育。想要宝宝出生后更聪明，科学合理的营养摄入至关重要！💡
首先，叶酸是大脑发育的关键元素，建议从备孕期开始每天补充400-800微克叶酸，并多吃绿叶蔬菜、豆类和全谷物食品。此外，富含DHA的食物如深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）能促进宝宝神经系统的完善，但需注意避免高汞鱼类。坚果、鸡蛋黄也是不错的选择。🥚🥑
其次，均衡饮食同样重要。蛋白质、碳水化合物以及多种维生素不可忽视，可以多食用瘦肉、牛奶及新鲜水果。同时，保持适量运动与良好作息，为宝宝创造最佳成长环境。💪🌙
最后提醒，孕期切勿盲目进补，合理膳食才是王道！👶❤️