颈椎炎是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬以及活动受限等症状。面对颈椎炎，我们应该采取科学的方法进行治疗和护理。
首先，日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或伏案工作。定时休息，每隔一小时起身活动几分钟，做一些简单的颈部拉伸运动，比如左右转头、前后点头等动作，有助于缓解肌肉紧张。其次，选择合适的枕头也非常重要，枕头高度应以自然放松颈部为宜，太低或太高都会加重颈椎负担。此外，热敷和按摩可以促进血液循环，缓解局部疼痛，但需注意力度适中，以免造成二次伤害。如果症状严重，应及时就医，医生可能会根据情况开具药物或物理治疗方案。
记住，健康的生活方式是预防和改善颈椎炎的关键！💪🌟