💪 什么是强直性脊柱炎？
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆区域。它可能导致背部僵硬、疼痛，并逐渐影响日常活动。如果你怀疑自己可能有这种疾病，可以通过一些简单的自我测试来初步判断。
👀 自我测试方法：
1️⃣ 观察早晨是否感到背部僵硬（持续超过30分钟）。
2️⃣ 是否经常感到臀部或下背部隐隐作痛？
3️⃣ 转身或弯腰时是否感觉受限？
💡 重要提示： 自我测试只是初步判断工具，不能代替专业医疗诊断。如果出现以上症状，请及时就医，进行影像学检查（如X光或MRI）以确认病情。
💪 预防与改善：
- 保持规律运动，特别是针对脊柱的拉伸和强化练习。
- 注意正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
- 均衡饮食，补充钙质和维生素D，增强骨骼健康。
⚠️ 请记住：早期发现、早期治疗是关键！ 如果你有任何疑问，请咨询专业医生。💪✨