晚上睡觉前到底什么时候喝牛奶比较好呢？这个问题困扰了不少人。其实，睡前1小时左右喝牛奶是一个不错的选择。这个时候喝牛奶既能帮助身体放松，又不会因为太晚饮用而影响消化。牛奶中的色氨酸和钙质有助于促进睡眠，让你拥有更高质量的休息时间。🌙🥛
不过需要注意的是，如果你对乳糖不耐受或者有胃部不适的情况，最好选择低脂或脱脂牛奶，并且避免空腹饮用。此外，如果喝牛奶后感觉肚子胀气，可以尝试将牛奶加热一下再喝，这样可能会更容易被身体吸收哦！💡🔥
最后提醒大家，虽然牛奶好喝又有益健康，但也不要贪杯哦！每天适量饮用即可，一般建议控制在250毫升左右就好啦。牛奶虽好，可不要过量饮用，否则可能会影响其他营养物质的摄入哦！🥛❤️🔥
睡前养生 牛奶时间 健康小贴士