月经期间，由于体内激素水平的变化，新陈代谢加快，身体更容易消耗热量。这时如果合理搭配饮食和适量运动，确实能事半功倍！但要注意，减肥的同时一定要以健康为前提哦。
🌸 调整饮食
月经期间可以适当减少高盐分、高糖分的食物摄入，避免水肿加重。多吃富含铁质和维生素的食物，比如菠菜、红枣、鸡蛋等，既能补充流失的营养，又不会给肠胃增加负担。同时，多喝水帮助排毒，让身体更轻松。
🏃♀️ 适度运动
可以选择一些低强度的有氧运动，比如瑜伽或散步，不仅能缓解经期不适，还能加速脂肪燃烧。不过，切记不要过度运动，以免影响身体健康。
⚠️ 注意休息
月经期间身体较为虚弱，建议保证充足睡眠，避免熬夜。健康的体魄才是成功减肥的关键！
总之，月经期间是减肥的好时机，但也别忘了倾听自己身体的声音，科学管理体重才是王道！💪💖