头发的健康不仅依赖于洗护产品，更需要从日常饮食中获取营养！✨以下是一些养发的明星食材，快来看看有没有你爱吃的吧～
第一部分：蛋白质的力量
头发的主要成分是角蛋白，因此补充优质蛋白至关重要！鸡蛋🥚、鱼类🐟和豆制品 đậu腐都是高蛋白食物，它们能为头发提供必要的氨基酸，让秀发更强韧。
第二部分：维生素的魔法
维生素B族（如B7生物素）和维生素E对头发至关重要。坚果🌰、菠菜🥬和牛油果🥑富含这些营养元素，不仅能促进头发生长，还能改善头皮健康。
第三部分：铁与锌的双剑合璧
缺铁会导致脱发，而锌则有助于修复毛囊。红肉🥩、海鲜🐚以及全谷物杂粮小米 Xiaomi都是不错的选择。
最后记得多喝水💦保持身体和头皮的水分平衡哦！坚持这些饮食习惯，让你的秀发闪耀动人✨～