膝盖骨质增生是一种常见的退行性病变，通常随着年龄增长而发生。其主要症状包括膝盖疼痛、僵硬以及活动受限。疼痛可能在长时间站立或行走后加剧，并伴随肿胀和压痛。早晨起床时，膝盖可能会感到特别僵硬，这种现象被称为“晨僵”，但一般持续时间较短。
为了缓解症状，日常生活中应注意避免过度使用膝盖，适当减轻体重可以减少膝盖负担。热敷和适度的运动如游泳、骑自行车等低冲击运动有助于改善血液循环，增强肌肉力量，从而保护膝关节。同时，保持健康的生活方式，摄取富含钙和维生素D的食物，对骨骼健康也非常重要。
如果症状严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗、药物治疗甚至手术干预来帮助恢复功能。记得定期检查，以便及早发现并处理问题！💪✨