腰椎膨出和突出是两种常见的脊柱疾病，很多人容易混淆它们的区别。腰椎膨出是指椎间盘的纤维环出现轻微的膨胀，但髓核并未突破纤维环，通常症状较轻，可能仅有轻微的腰部不适或酸胀感。而腰椎突出则是指椎间盘的髓核已经突破纤维环，压迫到神经根，常伴随明显的疼痛、麻木甚至下肢无力等症状。
无论是腰椎膨出还是突出，都需要引起重视。日常生活中，保持正确的坐姿和站姿非常重要，避免长时间弯腰或久坐。适当进行腰背肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑等动作，可以增强腰背部的力量，减轻腰椎压力。如果出现持续性疼痛或功能障碍，建议尽早就医，通过专业检查明确病情，采取针对性治疗措施，避免病情加重。
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