想要拥有平坦紧实的小腹？健腹轮可是个好帮手！但使用时一定要注意动作规范哦。首先，双手握住健腹轮的手柄，双膝跪地保持平衡，将轮子慢慢向前滚动，同时收紧腹部肌肉，感受核心发力。当身体接近地面时，用腿部和核心力量缓慢收回轮子，回到起始位置。记得整个过程中背部要始终保持平直，避免拱背或塌腰。
此外，初学者可以从半程动作开始，逐步增加难度。每次训练建议做3组，每组8-12次。坚持锻炼不仅能强化核心肌群，还能改善体态，让你走路都更有自信✨。不过，如果有腰部问题的朋友，最好先咨询医生再尝试哦！
记住，科学健身才是王道，切勿急于求成💪。每天抽出一点时间，用正确的方式锻炼，健康生活从现在做起吧！