低密度脂蛋白（LDL）被称为“坏胆固醇”，它过高会增加心血管疾病的风险。那么，低密度脂蛋白的正常值范围是多少呢？通常情况下，成年人的低密度脂蛋白胆固醇水平应在 100 mg/dL以下 为理想状态，100-129 mg/dL为接近理想，130-159 mg/dL为边缘升高，超过160 mg/dL则属于高风险范围。但具体标准可能因个人健康状况和医生建议而有所不同。
保持健康的血脂水平非常重要！日常生活中，我们可以通过饮食调节来改善。多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、蔬菜和水果，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，比如油炸食品和甜点。此外，规律运动也是关键，每周至少进行 150分钟中等强度运动，如快走或游泳，能有效降低LDL水平。定期体检也很重要，及时了解自己的身体状况，让健康触手可及💪。
健康小贴士 血脂管理 低密度脂蛋白