失眠症是一个让人头疼的问题，尤其是在现代社会中，压力和焦虑常常成为它的帮凶。夜晚本该是放松的时刻，但对失眠患者来说，却成了漫长的煎熬。辗转反侧，看着窗外的星星一点点隐去，内心充满无助。
其实，失眠是可以改善的！首先，建立规律的作息时间非常重要，每天固定的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难入睡。试试泡一杯热牛奶或柠檬蜂蜜水，它们含有助眠成分，能帮助你放松身心。冥想和深呼吸也是不错的选择，专注于自己的呼吸，慢慢平复情绪。
记住，偶尔失眠很正常，但如果长期如此，一定要及时寻求医生的帮助哦🌟