腰腹部减肥运动方法✨7天高效瘦腰腹计划

想要拥有平坦紧致的腰腹？试试这个7天高效瘦腰腹计划吧！第一天：开合跳+仰卧卷腹，每次15分钟，动作要慢而精准；第二天：侧平板支撑+俄罗斯转体，每组保持30秒，重复3次；第三天：山羊挺身+自行车式卷腹，每个动作持续1分钟；第四天：休息或轻松瑜伽拉伸；第五天：高抬腿+V型坐，每组20次，循环4组；第六天：全身动态拉伸+核心激活训练；第七天：享受成果，轻量放松运动。记得每天配合足量饮水和健康饮食哦！💪🍎

坚持锻炼，你也可以拥有迷人腰线！💃✨