最近天气炎热，食物容易变质，一不小心就可能引发轻微食物中毒的情况。如果你或家人出现了恶心、呕吐、腹泻等症状，别慌！以下是一些简单有效的缓解方法：
首先，停止进食任何可疑食物，避免加重肠胃负担。此时最重要的是补充水分，可以喝一些温开水或者淡盐水，防止脱水现象发生💧。如果情况允许，也可以适量饮用含有电解质的饮料，帮助身体恢复平衡。
其次，适当休息非常重要💤。让身体有足够的时间去对抗毒素，同时减少活动量以降低能量消耗。如果症状持续超过48小时，建议尽快就医，以免延误病情。
最后，饮食上选择清淡易消化的食物，比如米粥、面条等，避免油腻和刺激性强的食物。希望这些小贴士能帮到大家，在享受美食的同时也能保护好自己的健康💪！