👩🍼坐月子期间，新妈妈的饮食至关重要！不仅要补充营养，还要促进身体恢复哦。首先，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉和瘦肉，它们能帮助修复身体组织。其次是蔬菜水果，特别是深绿色叶菜和橙黄色蔬果，像菠菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质。
🥛喝奶类饮品也是不错的选择，牛奶、豆浆不仅补钙，还能增加乳汁分泌。但要注意避免生冷、辛辣和刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒和浓茶咖啡，以免影响消化或引发不适。同时，适量吃些坚果和全谷物，补充膳食纤维，预防便秘。
💡小贴士：饮食要少量多餐，保持清淡为主。多喝水，帮助代谢废物，同时保证乳汁充足。记住，均衡饮食才能让宝妈们快速恢复元气，给宝宝提供最好的母乳哦！💖