🌟在例假期间，选择合适的水果不仅能补充维生素和矿物质，还能帮助缓解一些经期不适症状。以下是一些推荐的水果：
🍎苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于改善消化问题，同时其含有的抗氧化剂能提升免疫力。
🍊橙子或柑橘类水果含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以提高身体的能量水平，同时帮助减轻疲劳感。
🍓草莓不仅美味，还含有丰富的锰和维生素K，有助于骨骼健康，并且可以帮助缓解经期腹痛。
🍇葡萄和蓝莓是天然的抗氧化剂来源，可以帮助减少炎症，同时提供丰富的水分以防止脱水。
要注意的是，虽然这些水果对身体有益，但应适量食用避免过多寒凉导致身体不适。此外，保持均衡饮食和良好的生活习惯也是关键哦！月经期间也要记得多喝水，适当休息，照顾好自己才是最重要的！💖