褪黑素的功效与作用✨睡眠质量提升小助手

褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节昼夜节律和睡眠周期。它不仅帮助改善失眠问题，还能增强免疫力💪，抗氧化，延缓衰老。对于经常熬夜或跨时区旅行的人来说，补充适量褪黑素可以有效缓解时差反应，快速适应新的作息时间。

此外，褪黑素还具有一定的抗癌潜力，能抑制某些肿瘤细胞的增长。不过，使用褪黑素补充剂需谨慎，建议在医生指导下服用，避免过量影响自身激素平衡。日常生活中，保持规律的作息时间，多晒太阳🌞，也有助于提高体内褪黑素水平哦！记得，健康的生活方式才是根本。🌙✨