怀孕初期是胎宝宝发育的关键阶段，准妈妈们需要特别注意营养摄入。优质的蛋白质来源如鸡蛋、牛奶和鱼类是必不可少的，它们能为胎宝宝提供生长所需的氨基酸。深绿色蔬菜如菠菜和西兰花富含叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形，同时也能补充孕期容易缺乏的铁元素。
此外，坚果类食品如核桃和杏仁含有丰富的ω-3脂肪酸，对宝宝大脑发育有益。水果方面可以选择苹果、橙子等富含维生素C的种类，既美味又能增强免疫力。不过，要注意避免高汞含量的鱼类以及未经加热处理的食物，以免影响胎儿健康。
保持均衡饮食的同时，也要记得少量多餐，避免空腹或暴饮暴食。定期咨询医生，根据自身情况调整饮食计划哦❤️