🌟 盆骨前倾的危害
盆骨前倾是一种常见的体态问题，通常会导致腰部疼痛、腿部线条不美观以及核心力量减弱等问题。如果不及时矫正，可能还会引发更严重的脊柱问题。因此，了解正确的矫正方法至关重要。
💪 简单有效的矫正动作
1️⃣ 猫牛式伸展：跪在地上，双手与肩同宽，吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这个动作能有效缓解腰椎压力。
2️⃣ 桥式练习：平躺，双脚踩地，膝盖弯曲，臀部向上抬起保持5秒后放下。这可以强化臀部和下背部肌肉。
3️⃣ 平板支撑：保持身体成一条直线，肘关节垂直于地面，坚持30秒以上。这是锻炼核心肌群的好方法。
💡 日常注意事项
避免长时间站立或坐着不动，记得每隔一小时起身活动一下。选择合适的椅子也很重要，最好带有腰部支撑功能。
坚持这些小习惯，你的盆骨会逐渐恢复到健康状态！💪✨