维生素B2（核黄素）是人体必需的一种水溶性维生素，它在能量代谢和细胞生长中起着至关重要的作用。缺乏维生素B2会导致口腔溃疡、唇炎、舌炎等问题。那么，维生素B2该如何正确使用呢？
首先，维生素B2的推荐摄入量因年龄和性别而异。一般成年人每日建议摄入量为1.2-1.3毫克。可以通过日常饮食获取，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等都是富含维生素B2的食物。如果需要补充剂，则应在医生指导下服用，避免过量。
需要注意的是，维生素B2容易被光分解，因此应将其存放在阴凉避光处。此外，过量摄入可能导致尿液变黄，这属于正常现象，无需担心。✨
保持均衡饮食，合理补充维生素B2，让身体充满活力！💪